健康食品情報サイト「健康食品ガイド」の貧血

貧血は女性に多いイメージがありますが、女性に多い貧血は鉄欠乏性貧血と言われています。つまり鉄分不足なわけです。鉄欠乏性貧血によい健康食品とは何でしょうか。プルーンは豊富なミネラルが含まれているので、貧血予防になると言われています。ビタミンA、B、カリウム、鉄分と抜群の栄養素を含み、原産地コーカサスでは命の果実と呼ばれているのです。日本人に多いナトリウム過多、カリウム不足の解消にうってつけです。鉄分はバナナの約13倍も含んでおり、常食すると貧血に効果があると言われています。プルーンは西洋スモモの一種で、6〜10月が旬です。実がふっくらとして光沢のあるものがいいとされています。甘みも酸味もあって、冴えた色のリキュールができるのです。プルーンは乾燥品では100ｇ中3.9ｍｇと鉄分が豊富なため、貧血気味の人に最適です。果実酒にして美味しさを味わうとともに、その効能も再発見したいものです。また生理不順からくる頭痛やのぼせ、肩こりなど女性に多い不定愁訴をやわらげてくれます。プルーンだけでなく、カリンも貧血にいいです。カリンの実にはビタミンC、カリウム、カロチンなどが豊富です。昔からせき止め、喘息の薬として利用されてきました。そのほか、貧血などにもよく、疲労回復や美容にもいいと言われています。その効能により、のど飴の原材料には欠かせないのです。健康ブームのせいか、ひと頃より出回っているので試してみてください。

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